Porady dla kobiet

Dieta dla dojrzałej kobiety
Jako dorosła kobieta powinnaś wiedzieć, że chociaż wraz z wiekiem wymagasz mniej kalorii, to Twoje zapotrzebowanie na inne składniki odżywcze zostaje niezmienione. Zdrowe żywienie w takim wypadku oznacza:
•    uzyskanie należytej równowagi składników odżywczych,
•    zrównoważenie przyjmowanych kalorii i spalania ich przez podejmowaną aktywność.

informacje dla kobiet

Zdrowe odżywianie może wspomóc w zapobieganiu lub też opóźnianiu kÅ‚opotów zdrowotnych, jakie stajÄ… siÄ™ coraz czÄ™stsze z wiekiem. Stereotypowe komplikacje zdrowotne kobiet w wieku Å›rednim obejmujÄ… cukrzycÄ™ typu 2, choroby serca, raka, nadciÅ›nienie tÄ™tnicze (ogromne ciÅ›nienie krwi) oraz zaparcia – a harmonijna zbilansowana dieta dla dojrzaÅ‚ej kobiety może o wiele zminimalizować ryzyko ich wystÄ…pienia.

O czym dorosła kobieta ma obowiązek pamiętać kreując dietę?
W wieku średnim przede wszystkim należy jeść świadomie. Absolutnie nie ma miejsca na mniej kaloryczne, niskokaloryczne, wysokotłuszczowe czy też wysokocukrowe pożywienie, bo już nie jesteś w stanie spalać tego tak, jak dawniej.
Jeżeli chcesz zadbać o zbilansowanÄ… dietÄ™ jeszcze bardziej – jedz gigantycznÄ… gamÄ™ artykułów spożywczych. MuszÄ… one obejmować wszelkie grupy żywnoÅ›ci – w ten sposób jest mniej prawdopodobne, iż zjesz za mnóstwo lub ewentualnie za maÅ‚o tego, czego Twój organizm pożąda.
Konsumuj także co najmniej trzy posiÅ‚ki dziennie – trudno jest uzyskać wszelkie wymagane skÅ‚adniki odżywcze w ramach jednego lub dwóch posiÅ‚ków. ZresztÄ… nawet sÄ… badania, które w pokazujÄ…, iż osoby jedzÄ…ce Å›niadanie i ogólnie spożywajÄ…ce regularne posiÅ‚ki niemaÅ‚o rzadziej majÄ… nadwagÄ™. Skorzystaj z tych rad, lub zdrowa oraz wyglÄ…daj nadzwyczajnie!